آموزش .کمکهای اولیه با مصدوم (Training, first aid)

اقدامات اولیه در برخورد با مصدوم در کلاسهای ورز...

آموزش .کمکهای اولیه با مصدوم (Training, first aid)

اقدامات اولیه در برخورد با مصدوم در کلاسهای ورزشی Kick jitsu MMA

 

اقدامات اولیه در برخورد با مصدوم در ورزشهای رزمی

متاسفانه بارها دیده شده که در باشگاه و دوجوی تمرینی و یا مبارزه ها وقتی رزمی کار  بر اثر سانحه در حین تمرین و یا مبارزه دچار مصدومیت می شود به خاطر کمک رسانی غیر اصولی و برخورد بدون مهارت همرزمانش دچار آسیب دیدگی بیشتری می شود که این امر ممکن است در برخی موارد عوارض و خسارات جبران ناپذیری به بار بیاورد، در صورتی که به این نکات دقت کنید شما می توانید ناجی همرزم آسیب دیده خود باشید حادثه به خوبی می شود از آسیب بیشتر جلوگیری نمود و یا اموری را انجام داد که سلامت و امنیت جانی مصدوم به خوبی تامین شود 


اقدامات اولیه در آسیبهای ورزشی 


1-محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلا با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی و وسایل محافظ
2-استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن استراحت نسبی را شامل میشود
3-استفاده از یخ سبب کاهش درد، تورم والتهاب می شود(اولین اقدام در آسیب دیدگی استفاده از یخ می باشد)
4- فشار که اگر با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد
5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود
6- عمل های محافظتی که در مواقع آسیب جزیی وبدون علامت، توسط ورزشکار استفاده می شود 
مثلا از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا
استفاده از اصول فوق در چه زمان وتوسط چه کسانی صورت می پذیرد

6 روش مذکوره در برخورد اولیه با آسیبهای حاد اسکلتی- عضلاتی به کار میرود و آشنایی با آن ها برای ورزشکار، مربی، پزشک تیم وهر فرد دیگری که مسئول درمان و برخورد ابتدایی با آسیب باشد ،  لازم است


چه میزان استراحت کافی است؟ استراحت نسبی در چه مواقعی تجویز میشود؟
طول مدت استراحت وابسته به شدت آسیب است مشخص است که هر چه شدت آسیب بیشتر باشد،‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مدت استراحت هم بیشتر خواهد بود وقتی یک آسیب چندان شدید نباشد، استراحت نسبی توصیه می شود     هدف از استراحت نسبی آن است که  فرد ورزشکار علیرغم وجود آسیب بدون علامت باقی بماند،هر چند تاحدودی تحرک خود را حفظ کرده است

فایده استفاده از یخ در برخورد با آسیبها چیست؟آیا گرما هم موٍثر واقع می شود؟
یخ سبب کاهش خونریزی،تورم،التهاب ، نیاز های متابولیک ناحیه مجروح، درد ونیز اسپاسم عضلاتی می شود اما گرما به نوبه خود دارای فایده نیست وجز کاهش اسپاسم عضلاتی، یبب افزایش موارد نامبرده هم خواهد شد گاهی توصیه می شود که دوره های متناوب استفاده ازگرما ویخ اعمال شود    
یعنی 1یا2 دقیقه از یخ استفاده کـنند براساس شدت تورم عـضو این نسبت قابل تغییر است هرچه آسیب حادتر باشد، از مدت گرم کردن کاسته خواهد شد ودر تورمهای شدید وآسیب دیدگی های شدید به هیچ عنوان تا72 ساعت نباید از گرما استفاده کرد البته با توجه به میزان آسیب دیدگی این میزان نیز متغیر است 


روش صحیح ماساژ دادن با یخ چگونه است؟باید چه مدت زمانی طول بکشد؟ آیا روشهای دیگری هم برای استفاده از یخ وجود دارد؟

ازنحوهی یخ شروع میکـنیم: اگر از یخ طبیعی استفاده شود بهتر است(نسبت به یخ های یکبار مصرف آماده) قالب یخ را برای مدت  60 تا  90 ثانیه برروی منطقه ای ثابت از عضو آسیب دیده نگه می داریم تا در ناحیه مربوطه وتا 5/1 سانتیمتر اطراف محل احساس کرختی به شخص دست دهـد حال با توجه به وسعـت محدوده ای که بی حس شده به آرامی یخ را به صورت دایره وار روی پوست ماساژ می دهیم این ماساژ در آسیبهای ابوسعت متوسط ،7دقیقه ودر نواحی بزرگ تا10 دقیقه طول خواهد کشید غوطه ور کردن عـضو،درآب یخ هم موثر است اما تحمل آن برای مصدوم سخت است به علاوه نمیتوان عضو را بالاتر از قلب نگه داشت به عنوان قانونی کلی، درطی1 ساعت می توان 20تا30 دقیقه(حداکثر) وحداقل 30 دقیقه نیز عضو را به حالت خود گذاشت

خصوصیت باندهای فشاری چیست؟ 
این باندها را از دیستال عضو به پروگزیمال می پیچند ، به طوری که هر دور نصف پهنای دور قبلی را بپوشاند فشار الاستیکی که اعمال می شود سبب کاهش تورم خواهد شد البته بانداژ نباید آنقدر محکم انجام گیرد که از بازگشت خون وریدی به طرف قلب اختلالی ایجاد کند 
در مورد باندهای الاستیک تا توان بالقوه کشش باند کافی خواهد بود باندهای الاستیکی برای آسیبهای حاد اندام تحتانی مناسب نیستند ، چون قابلیت محافظت اندکی ایجاد میکنند

اصول برخورد با ورزشکاری که شدیدا آسیب دیده و حال وخیمی دارد چیست ؟ 
در ابتدا توجه معطوف به مجاری های هوایی مصدوم خواهد بود هر گونه انسداد یا مانعی را باید برطرف کرد در هنگام این بررسی ها باید مراقب آسیب ستون فقرات گردنی نیز بود در مرحله بعد به نحوه تنفس مصدوم دقت می شود در صورت نیاز می توان از تنفس مصنوعی و اکسیژن کمکی استفاده کرد تا تنفس خود به خودی و منظم برقرار شود اینک نوبت بررسی گردش خون فرد است نبض جریان کاروتید از لحاظ کیفیت ، تعداد و ریتم لمس خواهد شد در صورت فقدان این نبض  یا نبض رادیکال باید عملیات احیای قلبی و یا عروقی آغاز گردد و یا همان مرحله ارزیابی مختصر عصبی که سطح هوشیاری ، اندازه و واکنش مردمک ها به نور ، حرکات چشم و پاسخهای حرکتی مصدوم را شامل میشود به معنی مشاهده اندام ها و سایر قسمتهای بدن است تا از وجود هر گونه خونریزی ، شکستگی و یا خون مردگی آگاه شویم 
علت اصلی صدمات ورزشی چیست ؟ 
عدم آمادگی بدنی ، گرم نکردن پیش از شروع فعالیت ورزشی ، استفاده از تکنیکهای نادرست و ماهیت خود رشته ورزش رزمی از جمله دلایل ایجاد آسیبهای ورزشی هستند 
چگونه می توان از بروز صدمات ورزشی جلوگیری کرد ؟ 
ارتقاء دانش و سطح معلومات مربیان و خود ورزشکاران ، داشتن سطح آمادگی مطلوب و گرم کردن به اندازه کافی و قبل از مبادرت به انجام فعالیت می تواند از میزان بروز آسیبهای ورزشی بکاهند

 

First Aid for Martial Arts
Martial Art First Aid Courses


With any contact sport there is the possibility of injury, most professional sports require all their coaches to pass coaching courses and basic First Aid courses in case of such an eventuality.
Sadly Martial Arts by it’s very diverse nature is a mostly unregulated sport, which does have governing bodies such as the The British Council for Chinese Martial Arts (BCCMA) but most of these bodies don’t make First Aid qualifications a requirement.  
This is not due to an amateur attitude towards First Aid – EVERYONE in every walk of life could  benefit from basic First Aid skills, just simply lack of funding to facilitate these courses. 
In San Shou Kuan most of our instructors have First Aid Certificates – we aim to make it ALL by the end of the year (Currently many instructors teach in a venue that is legally bound to have a staff member First Aider on site during operational hours)    
At  cost price,  we will organise recognised First Aid Certificate courses for all Martial Artists (yes – any style, any school, no obligations, no politics) which comply to all course requirements for certification.) 
The reason why we try to organise these First Aid courses for Martial Artists is relevance. For Example recognising symptoms for exposure, frostbite and how to treat them for a Hill walker or Mountaineer can be very relevant even life saving –less likely for a Martial Artist training in gym or dojo – whilst even a simple nose bleed can generate multiple ‘theories’ for it’s proper treatment in some smaller classes!
The more people we can get on these causes the better it is for all concerned and the lower we can keep the costs.

Martial arts injuries

Martial arts in its different forms carry with it the risk of injury, ranging from mild to severe. Seasoned martial arts performers stand a higher chance of sustaining a catastrophic injury due to the competitive nature of the sport. Amateurs are more likely to suffer contusions, sprains and strains. Before beginning martial arts or any type of sport it is wise to consult with your physician to see if you can withstand rigorous training. Some major martial arts injuries are:

Contusions and lacerations

Inherent close contact puts these among the most common martial arts injuries. First aid treatment consists of ice and bandaging depending on the nature of the bruise or cut.

Sprains and strains

Injury to ligaments and muscles can occur from over-stretching of the ligaments or tears to the muscle and tendons. Legs and the cervical spine are most affected, with men having a higher incidence than women. Rest, ice, compression and elevation (RICE) are helpful in relieving these conditions, followed by physiotherapy.

Knee injuries

Knee injuries can result from forceful kicking and sudden changes in direction with the knee bent. Karate, judo and Thai kick boxers are all prone to this type of injury. ACL (anterior cruciate ligament) injuries are quite common for the reasons mentioned. An ACL injury causes sharp knee pain, swelling and difficulty bearing weight. RICE can be used to decrease pain and swelling, but you should get to your physiotherapist quickly as possible for an assessment. Surgery may be required in some cases.

Dislocations and fractures

These are quite common in most martial arts, especially where grappling or throwing is involved. Fractures to the fingers and toes as well as the long bones of the forearm and legs are common. Dislocations to the shoulders, fingers and toes may also be sustained. RICE, medical attention and physiotherapy are vital to enable you to return to martial arts.

Back injuries

These occur in martial arts where lifting and twisting, and falling is involved (e.g. throwing in judo). Back pain, decreased movement and stiffness are some of the symptoms. Rest and ice are helpful, but it is important to see your physiotherapist in order to rule out any other form of injury. Physiotherapy is needed for pain management and to improve flexibility and strength.

Severe injuries

These are life-threatening and encompass a wide array of injuries such as thoracic trauma, stomach trauma involving internal organs, spinal cord injury, cervical neck injury (whiplash), testicular injury, head injuries resulting in neurological damage, and many more. These all require immediate medical attention, and in some instances the player may not be able to return to martial arts.
Participating in Martial arts is a great way to keep fit, improve concentration and discipline while at the same time learning how to defend oneself and others. However, it can be dangerous and demanding. In order to stave off the risk of injury, it is wise to constantly improve flexibility, strength and endurance. Physiotherapy can help you do this


هیچ نظری تا کنون برای این مطلب ارسال نشده است، اولین نفر باشید...